Therapiemethoden
Wir finden gemeinsam die richtige Methode.
Jede Therapie ist so individuell wie der Mensch, der zu mir kommt. Deshalb orientiere ich mich nicht an einem starren Konzept, sondern daran, was du gerade brauchst. Je nach Anliegen, Belastung und Therapieziel setze ich unterschiedliche wissenschaftlich fundierte Therapiemethoden und therapeutische Ansätze ein.
Im Folgenden stelle ich dir die Methoden vor, die den Schwerpunkt meiner therapeutischen Arbeit bilden und die ich, je nach individueller Situation, gezielt miteinander kombiniere.
Verhaltenstherapie
Wie können belastende Muster verändert werden?
Die Verhaltenstherapie ist ein wissenschaftlich fundiertes Psychotherapieverfahren und gehört zu den am besten erforschten Therapieformen. Sie entstand in den 1950er Jahren auf Grundlage der Lerntheorien und geht davon aus, dass viele Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster im Laufe unseres Lebens erlernt wurden. Die gute Nachricht ist: Was erlernt wurde, kann auch wieder verändert oder durch hilfreichere Muster ersetzt werden.
Im Mittelpunkt der Verhaltenstherapie stehen die aktuellen Herausforderungen und die Frage, welche Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen sie aufrechterhalten. Gemeinsam erarbeiten wir, welche Faktoren zu deinen Belastungen beitragen, und entwickeln neue Strategien, die dir helfen, deine Ziele Schritt für Schritt zu erreichen.
Schematherapie
Woher kommen diese Muster und wie können sie nachhaltig verändert werden?
Die Schematherapie ist eine Weiterentwicklung der Verhaltenstherapie und verbindet deren bewährte Ansätze mit Elementen anderer therapeutischer Verfahren. Im Mittelpunkt steht die Frage, wie prägende Erfahrungen und unerfüllte emotionale Grundbedürfnisse unser heutiges Denken, Fühlen und Handeln beeinflussen und zur Entstehung wiederkehrender Verhaltensweisen beitragen können.
Solche tief verankerten Prägungen (in der Schematherapie “Schemata” genannt) entstehen häufig bereits in der Kindheit oder Jugend. Sie beeinflussen, wie wir uns selbst, andere Menschen und unsere Umwelt wahrnehmen, und können dazu führen, dass sich belastende Situationen oder Beziehungserfahrungen im Erwachsenenleben wiederholen.
In der Therapie geht es darum, diese Zusammenhänge und die dahinterliegenden Bedürfnisse zu erkennen und besser zu verstehen. Ein wichtiger Bestandteil ist die Stärkung des sogenannten „gesunden Erwachsenenmodus“, also der Fähigkeit, eigene Gefühle und Bedürfnisse wahrzunehmen, gut für sich zu sorgen, angemessene Grenzen zu setzen und Situationen realistisch einzuschätzen. Ziel ist es, belastende Prägungen schrittweise zu verändern und neue, hilfreichere Wege im Denken, Fühlen und Handeln zu entwickeln.
Lösungsorientierte Kurzzeittherapie
Wohin möchtest du dich entwickeln und welche Ressourcen helfen dir dabei?
Im Mittelpunkt der lösungsorientierten Kurzzeittherapie stehen nicht die Ursachen eines Problems, sondern deine Ziele, Stärken und bereits vorhandenen Ressourcen. Gemeinsam richten wir den Blick auf das, was bereits gut funktioniert, und entwickeln konkrete, umsetzbare Schritte, die dich deiner gewünschten Veränderung näherbringen.
Sie wird als Kurzzeittherapie bezeichnet, weil der Fokus konsequent auf Lösungen und erreichbaren Zielen liegt. Statt Probleme ausführlich zu analysieren, arbeiten wir zielgerichtet an Veränderungen im Hier und Jetzt. Dadurch können oft schon in wenigen Sitzungen spürbare Fortschritte erreicht werden.